十年健步走

2018-12-17 10:12:10来历:泰州晚报

  【作者简介】

  陈社,亦名肖放,泰州海陵人,做过农人、工人、职工、公务员,著有散文集《安然人生》、杂文集《不如简略》、小说集《井边》、评论集《向普通问候》等著作。

  十年健步走

  □陈社

  “健步走”这个名称是学来的,我曾经一直说“箭步走”,后来遵守了“官宣”。

  其实我能算得上健步走的时刻不是十年,而是二十年,从单位搬到凤凰东路新大楼那年开端。那些年我迟早上下班一般步行,从莲花二区到宣传部16分钟左右,到报社18分钟左右。时刻太短,感到运动量不可,便常绕路而行,拐进人民公园走上一阵。公园里的那个小土坡是我早晨喜爱登临的佳处,坡虽不高,究竟比在平路上吃力些,又多走了一段,运动量有所增加。晚上从单位回来得晚,穿越公园出来,正是北大门外广场舞的高潮,我常常停步,非常仰慕那些生机四射的舞者,自叹不如。

  若设个旅程、步数之类的门槛,我的健步走当从2009年算起。从一线退下来后,我给自己定了个“小方针”,每天走一个小时,至今已第十个年初。不管高温37℃,仍是酷寒零下7℃,每晚必做这个功课,非特殊情况一天不落。并将“小方针”详细化为:1.时刻不少于一小时,有必要接连走不中止;2.旅程不少于四公里,即某路段二十个来回以上;3.时刻和旅程的要求都要到达。经过一段时刻试验,感觉运动量大体适合,比如大热天,虽然汗衫短裤根本湿透,气温太高也是重要原因。而大寒天得跑到半个小时以上脚才发热,一个小时左右身上轻轻出汗,不到这个状况不可。因此日复一日持之以恒,就这么走过来了。

  改变发生在本年初夏。我去北方的一个海边住了十天,空气绝佳,气候适合,每天处处乱逛,健步走的时刻加起来都在两个小时以上。适逢父亲节,女儿问我想要什么礼物,我说箭步走时手机拿在手里不好做动作,你送我一个可与手机相关的运动手表吧,记住你不止一个的——她是一个马拉松爱好者,国内、国外的“半马”长距离跑都参加过——女儿问,你要功用多的仍是少的?少的,只要能计时、计步、计旅程、测心率就行了,杂乱的白叟脑筋跟不上,用起来反而费事。隔了一天,顺丰快递送来了。

  戴着这个手表在海边大道上健步走的第一天,竟走了十二公里,接下来每天的记载都在十公里上下。并不觉得累,餐餐食欲大好,照样熬夜看世界杯。便总结了几条领会,一是环境好,心境就好,劲头就足。二是手表即时显现各种数据,促进作用显着。三是在海边商铺买的一双休闲鞋,简便舒适,走得轻松。

  回家今后,我依照在海边的走法,对曾经的办法作了调整。总方针不变,但将每天一次会集在晚上的运动量,分解为盛夏迟早两次、其他时节早中晚三次,时刻随机而定。试行了几个月,自认为这种自在状况更适合我这种成天伏案的人。每天有几回外出沐浴阳光、歇息眼睛、活动腿脚,可谓一举多得。设定的运动量虽不如海边,比起曩昔仍是有所增加,总旅程保持在五公里左右,总时刻常在七八非常钟,往往不经意间就达了标,这时候留意的已是恰到好处了。

  有朋友问我,你健步这么多年应该有作用吧?我说是的,比如我的体重多年来没有改变,一直在七十公斤左右;又如颈椎,曾经遵医嘱在屋子里挂了个理疗托,早就用不上了;还有高血压,我1998年开端服用降压药,2015年停掉了,直到现在没有再吃过一粒。如此等等,当然不能把劳绩全算在健步走上,但它至少产生了积极作用。

  前不久,健步走又给我带来了一个惊喜。手机上遽然跳出一个“微信运动”的链接,点击参加后,发现圈里的朋友竟有五十多位在上面,这才知道我其实是个落后分子。更风趣的是“微信运动”上有个“步数排行榜”,即时发布我们所走的步数和排名。我每天晚上都会翻开阅读一下,老同学夏鸣、老同事陈春鸣已屡次以第一名的成果雄踞封面,李廉祥、周桐淦、赵翼如、姜圣瑜、董勤、陆巧林等朋友也曾拔得头筹,想不到我七十六岁的小姑母陈宛静居然也以14850步的成果拿到了11月6日的冠军……我常给他们点赞,平常疏于联络,特别有的朋友不怎么在微信上现身,“微信运动”又增加了一个途径,瞬间就可以与他们逐个互致问候,真是太方便了!